انت الآن بمنتدى قبيلة بني غانم


الملاحظات

إضافة رد

انت الآن بمنتدى قبيلة بني غانم

انت الآن بمنتدى قبيلة بني غانم

قديم 08-11-2009, 08:05 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
  بنت الاجواد 
ılılı.][ غانمي مـهـــم ][.ılılı

الصورة الرمزية بنت الاجواد

إحصائية العضو








آخر مواضيعي


بنت الاجواد غير متواجد حالياً


افتراضي قســـــــــم .... الرجـــــــيم ... تفضلواا حيااكم الله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...


وبكتب لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
انا جربته وناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر

وأتمنى اني أفدتكم






رد مع اقتباس

Sponsored Links

Sponsored Links

انت الآن بمنتدى قبيلة بني غانم

قديم 08-11-2009, 08:12 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
  بنت الاجواد 
ılılı.][ غانمي مـهـــم ][.ılılı

الصورة الرمزية بنت الاجواد

إحصائية العضو








آخر مواضيعي


بنت الاجواد غير متواجد حالياً


افتراضي

لا شك ان جسم رشيق وصحى هو هدف اى شخص ، حينما تتصور نفسك بدون وزن زائد وتستطيع ان تعاود ارتداء كل ملابسك التى اهملتها نتيجة لزيادة وزنك وحجمك معنا .. الموضوع سهل تحقيقه ويمكن ان يكون جسمك كما تحب وتتخيل دائما .. حقا انها فكرة رائعة تستحق التجربة , الطريق الي ذلك هو الرجيم الصحي المناسب لك.
رجيم نت موقعنا الشامل المهتم بالصحة والرجيم ، يرحب بالزوار الكرام حيث أحدث نظم الرجيم وافضل ما توصلت اليه مؤسسات التغذية الحديثة ، البعض لا يعلم ما مدى ما توصلت اليه الابحاث الحديثة حول وسائل الرجيم من كشف وتدقيق فى كل الاغذية التى يتناولها الانسان يوميا وقد وضعت تلك الابحاث تصورا لكل نوع من أنواع الغذاء ومدى تأثيره على وزن الانسان.
فكرة موقع رجيم نت
اتباع الانسان لبعض انظمه الريجيم القاسيه قد تفقد الجسم عدة كيلو جرامات من وزنه ، إلا ان هذه الخسارة غالبا ما تكون وهمية وتكون في كمية المياه التى يحتويها الجسم وبعد التوقف عن الرجيم سرعان ما يعود الجسم لوزنه السابق وحينها نفقد الأمل فى تخفيف وزن الجسم ، لكن الفكرة الاساسية لموقع رجيم نت هى تنظيم عملية التغذية بشكل سليم وصحى ، هذا التنظيم الذى يجعل الانسان يشعر بالشبع بامداده بالعناصر الاساسية للتغذية وفى نفس الوقت يساعد الجسم على التخلص من كل الدهون الزائدة والتى تكون سبب اساسى فى السمنة ، مما يجعل عملية انقاص الوزن حقيقة ملموسة وبأقل مجهود.
لمن نوجه موقع رجيم نت ؟
الموقع موجه بالخصوص لكل من يرغب في التخلص من الزيادة الغير مرغوبة في وزنه ودون أي إرهاق أو تعب قد يجعلك تمل من النظام المتبع في عملية الرجيم ، إن رجيم نت يختلف عن باقى المواقع التى تنصح باستخدام اساليب قاسية فى انقاص الوزن ، فنحن نضع لك نظام غذائى مشبع فى طبيعته ولكنه فى نفس الوقت قليل السعرات الحرارية مما يعطى الجسم فرصة كبيرة فى التخلص من السمنة.
كان للموقع اهتمام خاص بالنظام الغذائى والريجيم للحوامل لما قد تتطلبه الحامل من رعاية خاصة ومعاملة دقيقة مع نظم التغذية المختلفة ، كون الحامل تحمل جنينا الذى يحتاج الى تغذية صحيحة حتى ينمو بطريقة سليمة.
الموقع وضع حلولا عملية وهامة لكل من يعانى من السمنة وخصوصا الأطفال ، لذلك استعنا بالخبرات العملية والدراسات العلمية فى وضع النظام االجيد والذى يجعل الإنسان المصاب بالسمنة يفقد الدهون الزائدة عن حاجته شيئا فشيئا ، دون الحاجة لاى عمليات جراحية مكلفة وفى نفس الوقت قد يكون لها مضاعفات غير مرغوب فيها.
ارشادات هامة لتخفيف الوزن بشكل سليم


هناك مجموعة من الارشادات لاغنى عنها اثناء محاولتنا تخفيف الوزن بشكل صحى :
  • لابد ان يتقبل الشخص الخسارة البطيئة فى الوزن لكنها ستكون بصفة منتظمة ومستمرة وبدون اى تعب او ارهاق قد يعيق الجسم عن القيام بوظائفه
  • لابد من اتخاذ عادات سليمة فى نمط حياتنا المعتاد فى الجلوس وتناول الطعام وكمية السعرات الحرارية
  • شرب حوالى 8 اكواب بصفة يومية يساعد الجسم على الشعور بالشبع ويجعله دائما رطبا
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم عامل مهم فى تقبل الجسم لفقدانه الدهون الزائدة عن حاجته
http://www.rejem.net/

دخل الموقع ورااح تدعي لي






رد مع اقتباس

انت الآن بمنتدى قبيلة بني غانم

قديم 08-11-2009, 08:24 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
  راكان الطرفاوي 
ılılı.][ غانمي نشيط ][.ılılı

الصورة الرمزية راكان الطرفاوي

إحصائية العضو







آخر مواضيعي


راكان الطرفاوي غير متواجد حالياً


افتراضي

الله يعطيك العافيه على المووووضوع المفيد



واصلي في الطرح المفيد والمميززززز


لاهنتي على المررررررررروووووووووووووررررررر






رد مع اقتباس

انت الآن بمنتدى قبيلة بني غانم

قديم 08-12-2009, 08:27 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
  بنت الاجواد 
ılılı.][ غانمي مـهـــم ][.ılılı

الصورة الرمزية بنت الاجواد

إحصائية العضو








آخر مواضيعي


بنت الاجواد غير متواجد حالياً


افتراضي

حياااك الله اخوي نورت






رد مع اقتباس

انت الآن بمنتدى قبيلة بني غانم

قديم 08-12-2009, 12:13 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
 ابوسعود 
مراقب

الصورة الرمزية ابوسعود

إحصائية العضو







آخر مواضيعي


ابوسعود غير متواجد حالياً


افتراضي

موضوع جدا مهم لانه من المعلوم ان السمنه

سبب للكثير من الامراض اخطرها السكري والشرايين


شكرا لك






رد مع اقتباس

انت الآن بمنتدى قبيلة بني غانم

قديم 08-12-2009, 12:28 PM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
  ولد غانم 
ılılı.][ غانمي ممــيز ][.ılılı

الصورة الرمزية ولد غانم

إحصائية العضو








آخر مواضيعي


ولد غانم غير متواجد حالياً


افتراضي

مووووووووووووتوووووووو قهر مافي مجال تضعفون لو تسوون 100 عملية شفط....<<احباط معنويات

يعطيج العافية يا بنت الاجواد على المواضيع المهمه والهادفة وجزاج الله خير...الف شكر لج






رد مع اقتباس

انت الآن بمنتدى قبيلة بني غانم

قديم 08-13-2009, 06:16 AM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
  شموخ 
ılılı.][ غانمي مـهـــم ][.ılılı
إحصائية العضو








آخر مواضيعي


شموخ غير متواجد حالياً


افتراضي

يسلمووو على الطريقه

ماقصرتي

وانشاءالله يتم الاستفاده منه

تقبلي مروري






رد مع اقتباس

انت الآن بمنتدى قبيلة بني غانم

قديم 08-14-2009, 05:50 AM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
  بنت الاجواد 
ılılı.][ غانمي مـهـــم ][.ılılı

الصورة الرمزية بنت الاجواد

إحصائية العضو








آخر مواضيعي


بنت الاجواد غير متواجد حالياً


افتراضي

حياااكم الله جميعااااا .. نورتواااا متصفحي

شاكره علي التواصل الطيب






رد مع اقتباس

انت الآن بمنتدى قبيلة بني غانم

قديم 08-14-2009, 05:51 AM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
  بنت الاجواد 
ılılı.][ غانمي مـهـــم ][.ılılı

الصورة الرمزية بنت الاجواد

إحصائية العضو








آخر مواضيعي


بنت الاجواد غير متواجد حالياً


افتراضي

كيف تتجنبي سمنة رمضان ( رجيم رمضان) <<<<<<<<<<<<
كيف تتجنبي سمنة رمضان ( رجيم رمضان)
معلومات قيمه حبيت انقلها لكم

لا تشوفين الكلام طويل وما تقرينه ... راح تستمتعين بقرائته وتستفيدي منه

فى علم السمنة، ظاهرة اليويو تعني انخفاض الوزن بشكل سريع أثناء الريجيم القاسي القصير المدى، ثم عودة الوزن الذي تم فقدانه (وربما بشكل أكيد) بعد التوقف عن الريجيم القاسي.
علاقة الصيام بظاهرة اليويو يمكن تلخيصها بما يلي :

· فسيولوجيا، الطعام عبارة عن رجيم قاسي جدا يتعرض له الجسم أثناء ساعات الصوم. وبالتالي فإن استجابة الجهاز العصبي لهذا الحرمان الكامل، الذي يتعرض له الجسم من مواد الطاقة، هي نفس استجابته الفسيولوجية في حالات اتباع الريجيم القاسي في أيام السنة العادية. وهذه الاستجابة، هي تنشيط ميكانيكية الخزن والتقنين في استخدام الطاقة.
على أي حال، ولأن صيام رمضان يحرم الجسم حتى من الماء، فإن التقنين في استخدام الماء وزيادة خزنه في الجسم يحدث أيضا.

إذن، عند حلول موعد الإفطار، فإن الجسم مهيأ تماما لخزن أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية التي يحتويها الغذاء الذي يدخل الجسم في وجبة الإفطار. وبالتالي فإن النقص في الوزن الذي حدث أثناء ساعات الصيام سوف يعود وبشكل أكيد بعد الإفطار خصوصا إذا أفرط الصائم في تناول الطعام كما هو الحال مع الكثيرين. وبالتالي لا عجب أن الكثيرين يصابون بالسمنة في نهاية شهر مضان بما فيها أيام العيد، والتي تتميز بالولائم والحلويات من حيث المناخ الغذائي لأيام العيد.

وبالطبع السؤال هنا هو :

كيف يتجنب الإنسان يويو أو سمنة رمضان؟
الإجابة هي كما يلي :

1. وجبة السحور يجب أن تكون هي الوجبة الرئيسية في رمضان وليس وجبة الإفطار.

2. وجبة الإفطار يجب أن تتوفر فيها المزايا التالية :

· سهلة الهضم والامتصاص وتعطي شعورا سريعا وطويلا بالشبع.
· محتواها من السعرات الحرارية قليل.
· ذات كثافة غذائية عالية، أي تحتوي على كثير من مكونات الغذاء المتوازن حيث أن امتصاص الغذاء أكثر فاعلية بعد ساعات الصيام الطويلة، لأن الجسم بحاجة ماسة للغذاء، هذه المواصفات الثلاث يمكن تحقيقها من خلال الخطوات التالية:

· البدء بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص وتعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة، وبالتالي تقل إلى حد كبير مشاعر الجوع الناجمة عن نقص سكر الدم خلال ساعات الصيام.

· أنواع الغذاء المناسبة هنا تشمل :

- التمر والرطب مع الماء.
- عصير الفواكه.
- أنواع الحساء المختلفة ( حبوب، خضار) المضاف لها قليل من الدسم مثل قطع لحم أو سمك صغيرة.
· تناول وجبة كربوهيدرات مركبة، (حبوب، معكرونة، بطاطا، أرز) بكمية قليلة مع كثير من السلطة الخضراء بالليمون ويفضل الدجاج والسمك.
· التحلية من خلال إما الفواكه الطازجة، أو حلويات مصنوعة من الدقيق والبيض والعسل
( أو محليات اصطناعية لا تحتوي على السكر).
· يفضل التسلسل في تناول الغذاء أعلاه بحيث يكون هناك فاصل زمني في تناولها حيث أن توزيع مواد الغذاء هذه على وجبتين أو ثلاث قصيرة بعد حلول موعد الإفطار، سوف يزيد من قدرة نشاط الجهاز الهضمي، وبالتالي يتم استخدام قسم كبير من السعرات الحرارية في مواد الغذاء كتكلفة لهضم وامتصاص هذه المواد وذلك طبقا لمفهوم الطاقة اللازمة لهضم وامتصاص الطعام.

· ممارسة النشاط البدني الحركي مثل المشي أو أي رياضة أخرى وذلك على فترتين هما :

1- قبل ساعة أو نصف ساعة من الإفطار.
فترة النشاط الحركي هذه، مناسبة جدا لخسارة الدهون المخزونة تحت الجلد لأن تركيز جلوكوز (سكر) الدم يكون قليلا وبالتالي مستوى الإنسولين في الدم يكون منخفضا وهذا معناه زوال العائق الأساسي أمام طرح الدهون المخزونة تحت الجلد في مجرى الدم، واستخدامها كمصدر للطاقة اللازمة لهذا النشاط الحركي كما وأن نقص مستوى الدم يؤدي إلى زيادة دعم الجهاز العصبي لعملية استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
2.بعد ساعتين أو ثلاث من الإفطار
النشاط الحركي في هذه الفترة سوف يمنع ميل الجسم لخزن السعرات الحرارية التي دخلت مع وجبة الإفطار، لأن الأولوية في الطاقة تكون دائما لجزء الجسم الذي يقوم بالنشاط الرئيسي في الجسم، وهذا الجزء هي العضلات التي تقوم بالنشاط الحركي.

محصلة اتباع هذه الإرشادات هي تجنب سمنة أو يويو رمضان وربما خسارة كمية لا بأس بها من الشحوم ( الدهون المخزونة في الجسم ) إضافة إلى اكتساب الجسم الصحة واللياقة نتيجة النشاط الحركي المنتظم خلال شهر رمضان والذي يمكن بسهولة الاستمرار به مع تعديلات بسيطة خلال بقية أشهر السنة قبل استبدال فترة النشاط الحركي بعد الإفطار في رمضان بفترة نشاط حركي قصير قبل تناول الفطور ( أو بعد تناول فطور خفيف ) في بقية أيام شهور السنة الأخرى.كثير منا يرغب في أن يبقي جسمه رشيقاً أو يرغب في تخفيض وزنه، ولكن من منا يستطيع مقاومة إغراءاطباق رمضان وإن قل عددها وحددت أصنافها. إن المعادلة عند بعضنا صعبة.. إلا أن الأمر في حقيقته سهل جداً..! نعم.. يمكنك أن تأكل ما تشتهي وتخفض وزنك في رمضان أكثر من4 إلى أكثر من 6 كيلو جرام.


ببساطة كلوا ما تحبون (رجالاً ونساءً) لا حرمان في رمضان الكريم. ولكن..!

هل أنت مستعد/ مستعدة.. إذاً أكمل. وإذا كنت غير مستعد لا تكمل قراءة الموضوع.
* قبل الشروع في البرنامج
هذا البرنامج لا يصلح إلا للأصحاء فقط وهو للرجال والنساء، فمن يشكو من أي مشكلة صحية يجب ألا يستخدمه إلا باستشارة الطبيب أو الطبيبة.



* الأدوات

طوال شهر رمضان لا تستخدم غير هذه الأدوات.
طبق طعام عادي (بنفس حجم الطبق الورقي الخفيف والمعروف. نفس الحجم، قطر الصحن= 23سم(أي نصف القطر حوالي 11.6سم).
ولكي لا يلتبس عليك الأمر استخدم الطبق الورقي نفسه.
- صحن عميق (المخصص لشخص واحد فقط)(أو كووب).
- كأس سعة 250 مللتر (مثل الكأس الورقي االمرفق).
-ملعقة - سكينة صغيرة - شوكة.
نتفق من الآن ألا نستخدم غير هذه الأدوات مهما كانت الإغراءات. إذا كنت مستعداً لذلك استمر .
* 3 وجبات يومياً

البرنامج مخصص لرمضان لذا فسيكون كريماً معكم ولا يقتصر فقط على الإفطار والسحور بل إن الوجبات ستكون 3 وجبات وهي:

- الإفطار.
- وجبة ما بعد التراويح.
- السحور.

دعنا نتفق أن الوجبة التي لم تستطع أكلها لسبب أو لآخر لا تُعوَّض ويخلف الله عليها (خصوصاً ما بعد التراويح).

* اتفقنا.. إذاً لنبدأ الإفطار

قبل الصلاة: قل بسم الله، وبعد دعاء الإفطار «اللهم لك صمت وعلى رزقك أفطرت» والدعاء بما تحب في هذا الوقت الفضيل. كُلْ 3 تمرات فقط.. 3 تمرات فقط.. 3 تمرات فقط.. ثم أشرع في استخدام أدواتك.

- الكأس: عبئ كأسك بأي شيء يشرب مرة واحددة فقط. ماء، قمر الدين، أو عصير، أو لبن، أو حليب كأس واحد فقط...« لا تشرب أكثر من كأس واحد.»

- صحن الشوربه: خذ مقدار 250 ملجرام (أي كوب) شوربه(أي نوع متوفر) وضعه في الصحن واشربه على مهل بالملعقة (يلاحظ ألا تحتوي الشوربة على اللحم أو الدهون الظاهرة).
لا تأكل أي شيء غير هذا. فالخير يأتيك بعد الصلاة.

بعد الصلاة

- استخدم في هذه الوجبة طبقك الأساسي (واالملعقة والشوكة والسكينة حسب الحاجة إليها).
عبئ طبقك بما تشتهي من السفرة أمامك خذ مما تريد بدون تردد أو تفريق بين مقلي أو مسلوق أو مطبوخ.. دون التفريق بين حلو أو مالح المهم عبئ طبقك بما لَذَّ وطاب.
(مرة أخرى نذكرك بعدم استخدام طبق أكثر من طبقك نفس المقاس).

هناك شرط بسيط عند تعبئة الطبق وهو إياك أن تضع مادتين غذائيتين فوق بعضهما؛ مثلاً لا تضع السلطة فوق المحشي واللحم فوق الأرز، كذلك إياك أن تضع قطائف مثلاً فوق الكنافة، وإنما كل مادة غذائية لها مساحتها الخاصة وغير مهم لو حدث تزاحم في الطبق، فخطط المساحة قبل التعبئة.
كما أن هناك ملاحظة تساعدك على تخفيض وزنك أكثر من 6 كيلو وهي بعد أن تعبئ الطبق إياك أن يقول الناظر إليه هذا شخص «.....» بمعنى دع طبقك يبدو جميل الشكل ومرتباً.

ومن الفوائد المهمة أن تترك مجالاً للسلطات لتشغل مسافة ثلث الصحن.
بعد أن تقضي على جميع ما في الطبق احمد الله ثم قم من عند المائدة فوراً إلى غرفة الجلوس.

* وجبة ما بعد التراويح

- الكأس: عبئ كأسك بأي شيء سائل: عصير أوو حليب أو لبن.
- صحن الشوربة: ضع فيه كوب شوربة.
- صحنك الرئيس: ضع فيه قطعة أكل بحجم نصفف الكف (خبز أو فطيرة أو حتى قطعة دجاج بالتناوب من يوم لآخر).

السحور

الصحن الرئيس: قَسّم صحنك إلى قسمين متساويين تماماً.
- ضع في قسم منه سلطة خضراء.
- قسّم القسم الثاني إلى ربعين. ضع في الربع الأول قطعة خبز أو قطعة لحم أو دجاج (دون جلد أو دهن) بحجم نصف الكف العادي وفي الربع الثاني نصف تفاحة أو نصف موزة أو برتقالة.
- الكأس: أنت مخير في أن تملأه لبناً أو حليباً أو شوربة (دون لحم أو دهن) مرة واحدة فقط.
-إذا اخترت اللبن أو الحليب فعليك اختيارر قطعة الخبز بدل اللحم في الصحن الرئيس.

بقي لنا أن نؤكد بأن هذا ليس برنامج رجيم وإنما برنامج تخفيف كمية الأكل وضبط السلوك الغذائي، لذا فكلما كان الالتزام بالملاحظات دقيقاً، أدى البرنامج دوره بصورة جيدة.

نصائح للرشاقة في رمضان * طبق ماتستطيع من هذه المقترحات:

-التقليل من تناول الدهون والمقليات والحلويات قدر الاستطاعة وليس الامتناع عنها، فمثلاً: ثلاث حبات سمبوسك وثلاث إلى أربع حبات من لقيمات(أو ما يعادلها) أكثر من كاف يومياً.
-الحرص على أن تحتوي مائدة الإفطار على االفواكه الطازجة والسلطات الخضراء والبقوليات. (للأكل وليس للزينة).
-التقليل من تناول الأشربة الصناعية(مثل ذات اللون التوتي الأحمر)وليس الامتناع والاستعاضة عنها باللبن والعصيرات الحقيقية وقمر الدين.
- تناول التمر وشيء من اللبن أو العصير أأو الماء وقم لأداء صلاة المغرب ثم عد إلى المائدة.
تمتع بمائدة الإفطار وتنوعها وامضغ جيداً ولكن احذر الإكثار من الطعام على المائدة ولا تصل لحدود الشبع المفرط.
- لا تشرب مع الطعام أي شيء حتى الماء عددا الشوربة.
اشرب الماء بحرية أثناء الليل ولا تكثر من شرب الأشربة الصناعية بين التراويح والسحور، فكأس واحدة تكفي جداً.
الأفضل عدم الأكل بين الإفطار والسحور وإن كان لابد فلتكن وجبة خفيفة جداً وقليلة الدهون، مثلاً كوب شوربة وحبة سمبوسك في يوم، وقليل من الحلوى في يوم آخر.


نصاااااااااااااائح واقتراخات رائعه ولا انتو اشرايكم يا بنات؟؟






رد مع اقتباس

انت الآن بمنتدى قبيلة بني غانم

قديم 08-14-2009, 06:27 AM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
  نداء العقل 
ılılı.][ غانمي ممــيز ][.ılılı
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


نداء العقل غير متواجد حالياً


افتراضي

واللي يبي يزيد وزنه شيسوي

ناس بتطلع لأدام وناس بترجع لاورى
وهور يابو الهواره






رد مع اقتباس
إضافة رد

انت الآن بمنتدى قبيلة بني غانم


مواقع النشر (المفضلة)

انت الآن بمنتدى قبيلة بني غانم


الكلمات الدلالية (Tags)
...., الله, الرجـــــــيم, تفضلواا, حيااكم, قســـــــــم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارجوا التثبيت ,بوش والنعال,,مقاس 44,,الله الله ابيها بالوجه,, المسيلمـي.F -:: مجلس الاخبار المحلية والعالمية -:: 10 09-22-2009 08:53 AM
دعاء للمرحومه باذن الله جدة ساير العنتري نسال الله ان يغفر لها واموات المسلمين غريزان الغريزان -:: مجلس أخبـار القبيـله والمناسبـات::- 19 08-31-2009 08:33 PM
زادكم الله شرفاً اولاد غانم بنسب روسول الله صلى الله عليه وسلم العامري -::مجلـس القبــائل العربـية ::- 11 08-29-2009 05:15 PM
نبذه عن حياه عم الرسول صلى الله عليه وسلم حمزه بن عبد المطلب رضي الله عنه الــــــعــــــانــــــي -::مجلس الشريعة الإسلامية::- 2 08-07-2009 05:14 AM
::التصويت مستمر::والعربيه تعلن اخر موعد للتصويت:: ياشباب الله الله بالتصويت لياسر المسيلمـي.F -:: مجلس الكرة العربية والعالمية والألعاب الأخرى::- 1 12-23-2008 03:01 PM


الساعة الآن 01:02 AM.